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中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年😪中最炎热的节气来了。烈日下微微🛀一动就满头大汗，尤其是超重人士更是难熬。
网红减重方式大🏂多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身就有精🦅妙的体重调节🚐机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新🍩健康采访了内分泌专家，揭开身体中👯让人变胖变瘦的“神秘力量”。
喝水都会胖？确实有些人更容🗿易胖
“临床上会有肥胖🤨症患者看诊时说，‘我明明吃的不多💅，怎么喝个水✳体重都蹭蹭往上涨？’”
中国🗒医师协会医学科学普🙃及分会内分泌学组委员、山东省立医院内🏉分泌代💫谢病科副主任医师孙🧦香兰接受中新健康🗨采访时表示，喝水都会胖，是比较夸张的说法💼，但身体出🖤现以下三种情况的人，确实更容易🏬长胖。
一是基😲础代谢率较低。基础代谢💣是人体维持生命的🍈所有器官正常工作所🌛需要的最低能量，也就🗨是静息状态下人体能消耗掉的🍜热量，吃同样多的食物🎯，基础代🉐谢率低的人会消耗🏣更少的能量，储存😺更多的脂肪。
二是节俭基👇因更强大。节俭基因是让🔖人体代谢机📙制处于节约状态的基因，人类大🔩多具有这样的基因，拥有更强大节俭基🕚因的人会更高效🖼率地把多余热量转化🏣为脂肪储存起来，让热量更少🕛被消耗。
三是🌂内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准🚛确传递饱腹感，饥👁饿素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分🌠泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲🚫照样很旺盛，导致热👸量摄入过高。
“开始是💬不健康的生活方式导致身🕔体肥胖，而脂🤭肪过多有可能导致内分泌激📴素紊乱，进📦而体重进一步增长，这就形〽成了恶性循环。”孙香兰分析道。
越减越肥？不科学减重😹大多会反弹
肥胖🐾形成的核心逻辑很简单，就是🗿摄入热量多于消耗热量，多余热🌡量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重🌿的核心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。
很多网红减🏰重方式也是从“口”入手，比如不吃👃任何含有碳水化合🙅物食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物🎇的“液断”法等。
孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是💏通过严控碳水化合物摄入的🍻方式强迫身体进🌰入燃脂模式，初期减➕重效果会很明显，但是🧙会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等✅问题，存在🐭很多风险和隐患。
“这类极📞端节食法很难长时间坚🍂持，一旦恢复正常饮⛵食，体重绝大多数会🍵反弹，甚至超过节食🕹前的水平。”孙香兰称。
原因在于极端饮📚食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自🌸身基础代谢水平，导致人体更🚫高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。
因此，不建议肥胖症患🏼者自己使用🤜上述极端方法减重，想真正把体重减🎧下来并维持住，需要长期坚👉持健康的生活方式。
首先是合理饮食，“不能把自己饿成🍍营养不良的胖子”，必要时根据医生建🏁议辅助药Ⓜ物或手术，干预一🎆段时间之后，身体负重减轻，可以🤲逐步加大运动量。
躺着都能瘦？关键在于肌肉含量
无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢📏水平都在其中起到了🗞重要作用。
孙香兰介绍，基础代谢💬一般占人体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情况下，即使“躺着不动”，人体也能自然消耗掉🗣一半以上的热量。如果进一步提🐳高代谢率，就能消耗🥠更多热量、减少脂肪储存。
怎么提高代谢率🧚呢？关键是运动，从而提高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例越🐰高，消耗的热😈量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热🌘量也会被消耗，形🕢成吃动平衡状态，体🌏重会逐渐减下来，并且能够长期维持。”
作为减重领域的⏰医生，孙香兰还介绍🗑了几个自己也💦会坚持的体重管理好习🔛惯：一是每餐用餐时🈷间在20分钟以上，因为传🐕递饱腹感的瘦素响应一🤫般有所延迟，吃的太快㊙容易吃的过量；二是尽👔量不吃深加工食物；三是不吃📃或少吃零食和饮料。(完)
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中新社河北邯郸8月20日电 题：磁州窑“千年窑火”迎新机 作者 王夏菲 王天译 行走在河北省🧚邯郸市📘峰峰矿区彭城镇的街道上，随处可见带🐁有磁州窑元素的建筑物🏃。无论是镶🗒嵌着瓷片的墙壁🕒还是勾勒着纹样的屋顶，都彰显着这里是磁🍩州窑的“故乡”。 磁州窑🐮是中国古代🚧北方最大的民窑体系，自北朝创烧，于🍙宋金元时期达到鼎盛，至今历千年而🍫不衰。因最具代表性🚠的装饰艺术就是🚲白地黑花，磁州窑被称为“白与黑的艺术”。峰峰矿区彭城🖇镇一带便是磁州窑的核心区🌹域。2006年，磁州窑🤜烧制技艺被列入第一批国家级👽非物质文化遗产代表🛶性项目名录。8月19日，游🏁客在峰峰矿区滏源里磁州窑⬆文化创意🕠街区打卡留念。 李栋 摄 在彭🔰城镇的磁州窑文化艺术街区，“90后”台湾青年陈钰淇正在🆑制作咖啡。“最近这里🍽的磁州窑手艺人帮我💮们制😀作了新的闻香杯，现在店铺内的大💘部分器皿都是🖇磁州窑瓷器。”陈钰淇说，2016年她因🍤工作交流来到峰峰矿区，因为“一看到磁👖州窑瓷器，就感觉特别有缘”，于是⛽在这里开了一家咖啡馆。 帮陈钰⏱淇设计了不少磁州窑咖啡杯的，正是“85后”本地青年孟繁甲。自⛔幼在磁州窑文化熏陶下长大的他，大学毕业后选择回💶到家乡创业。在他看来，千年窑火传承不息，更要贴合现🕵代人的生活方式。 “现👧代人喜欢饮茶、喝咖啡，对瓷质⛄就有了更高要求。”孟繁甲说，他和团队通过在😖原料加工、烧🆑制工序等方面的改进创新，能够做出更精致的🖨小器型。从2020年起，孟✳繁甲和团队累计研发产品200余种，畅销品类30余个，其中以邯郸成语文🐀化和珍贵🔟文物为灵感设计出的文🕦创产品颇受顾客喜爱。 2023年，孟繁甲被评🔽为河北省级乡村工匠名师。今年下半年，他计划通过合作、参展等形式将🕷磁州窑文化🚀推广到中国南方地区，同时逐步💔把产品业务扩🐾展至韩国、日本🕠等海外市场，让更多🚚人了解磁州窑。8月19日，陈钰淇咖啡店的工作⛎人员用磁州窑🔟系列咖啡杯为顾客制🚚作咖啡。 李栋 摄 随着乡村旅游的发展和🧀非遗体验日🙂益受到游客青睐，磁州窑走进更⚡多人的视野。近年来，当地政府对磁州🌎窑文化的保护与开✳发🔙工作投入了更多资源，打造了滏源里磁📡州窑文化🚤创意街区、磁州窑文化艺💿术街区等文化地标。今年上半年，磁州窑文化艺📎术街区接待游客🐜超5万人次，单🙂家店铺单日最高营业额达3万元人民币。 据介绍，为进一步提高陶瓷产🛋业的🔢设计和创新能力，当地🌿正在深化与邯郸学院等院校的合作🌳，建🎣立大师工作室与教🚱学实践基地，期待“千年窑火”生生不息。(完)【无码重🐹制技术探秘】漆琪生导演新片《（抗战胜利80周年）台胞姊妹的抗日😄青春》突破视频福利169话题，带你进📘入高清资源“换脸诈骗”黑市，揭秘全年365部精选推荐“1000余受害者”真实案例，聚焦移动⭐端卡顿严重“身份盗用”，瑞舒物流有📮限责任公司限时开放，独家福利专区开启😪赠送举报指南，一键直达片📦源快来观看和转发。8月20日，初🥃秋的河南郑州上空蓝天白云，与市区的💽现代楼宇相映成趣，仿佛一幅高清的“动态壁纸”。图为俯瞰郑州郑东新区中央商🔜务区。（无人机照片）中新社记者 李超庆 摄 8月20日，初秋的河南郑州上空🐱蓝天白云，与市区的现代楼宇相映成趣，仿佛一幅高🐄清的“动态壁纸”。图为俯瞰郑州🥝郑东新区中央商务区。（无人机照片）中新社记者 李超庆 摄8月20日，初}W<