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国米战胜了河床，蓝黑军🌘团以小组头名的身💴份进军淘汰赛。阿森纳的跟🔤队记者卡纳克非常佩服梅🦖阿查球场的球员们，要知道他们还🍮没有走出欧冠决🔅赛的阴影，但是这些球💐员承担着各自的责任，让队伍更❌加团结。卡纳克赞扬齐沃调动🏕了队伍的韧劲，也许这位罗马🐰尼亚教头没🕗有眼花缭乱的战术安排，他也没有人员安排😁方面的创意，甚至齐沃👺手下的阵容厚度也🌚不怎么好，但是他能够调🅿动球员们的积极性，增加队伍的韧劲。至少在精神意志的层🌩面，齐沃让💖球员们快速达到💊大赛的要求。

自从迪马尔科🐜伤愈复出之后，他的状态起伏不定。在卡纳克看来，迪马尔科没😨有恢复到最佳情况，也是国米丢掉意甲😯冠军，并且在欧冠决赛大🥟比分失利👳的间接原因。虽说马罗塔肯定会🤥留住💏这位本土球星，不过卡纳🐄克展望了另外一⛑种可能性——迪马尔🦒科符合阿森纳的要求。枪手需要边前⭐卫和边后卫，所以在引援的😭过程当中，卡纳💗克希望管理层从这🐩两个位置入手。对于迪马🕑尔科来说，他的传球❌能力非常强，找落点有一套东西👜，恰好是目❣前兵工厂需要的元素，所以他符合阿森纳的要求。

对于阿森纳这种🈯类型的队伍来说，迪马尔科的精准传🕵中和出色的定位🖤球能力，将极大丰富球队的🌠进攻手段。在阿尔特塔的战🈳术体系中，边后卫🏠的插上助攻至关重要，而迪马尔科恰🐱恰擅长在边路🥓与队友形成配合，为锋线球员🖼创造得分机会。此外，迪马🤜尔科的防守意识也不容小觑。尽管以进攻见长，但他在国际米兰🌖的比赛中展现出💁了不俗的回追能力📡和防守站位，这正符合🔃阿森纳对边后卫攻守平✌衡的要求。他的多面手属性还能😙为球队提供🍗战术灵活性，必要时🧦甚至可以客串边前卫，为主帅的排兵布阵🕝增添更多选择。

从球队氛围来看，迪马尔科的性格👆低调务实，与阿森纳更🕦衣室的整体气🏭质十分契合。他的职业态度和团🗂队精神，能够无🎅缝融入这支年轻的枪手军团🏗。所以说，迪马尔📗科符合阿森纳的要求。关于🍯卡纳克赞扬齐沃的事情，这位枪手的跟队☝记者承认，齐沃接替小因🍭扎吉的责任很大，压力也大。因为国米🥐在前两个赛季取得过辉煌，马罗塔依🖨旧不愿意在转会方面增加投入，再加上🥝这批球员的年龄逐步增大，留😦给齐沃的阵容还不😬如前两个赛季。好在卡纳克表❄示，齐沃的策略很清晰。

笔者球后也认为，齐沃明白目前👵蓝黑军团的优势不🎟在技术与🛄综合实力，所❓以他从团结属性方面下手，通过阵😶型以及心理方面的安排，充分调动队伍的🉑韧劲。在逆境中激🤫发团队的潜能，往往🥨比华丽的战术板更能决定比😺赛的走向。齐沃深谙此道，他将训练场👱的重点放在了心理建设🧞和团队凝聚力上。每天训练结束后，他都会召集⚾球员围成一圈，用沙哑的东欧口📼音讲述自己🏏球员时代的故事——那些在🛺补时阶段绝地反击的夜晚，那些带着膝伤打满120分钟的欧冠往事。

《米兰体育报》的赛后专栏指出👢，这支🐰国际米兰正在形成独特的"逆生长"现象。当其他豪🎨门依赖新援输血时，梅阿查球场的🎿老男孩们却焕发出惊💌人的战斗力。不过也有评论👭家保持谨慎，前国米名🛄宿贝尔戈米在专栏中写道："精神原子🤫弹不能解决所有问题，三月份的多线作🥨战才是真正🖊的试金石。"对此齐沃在新🚡闻发布会✍上笑着回应："我们不需🥨要证明什么，只需要🐏对得起胸前的队徽。"说话时他的目光扫过墙😉上挂着的三😑冠王照片，那上面26岁的自己正和萨🐻内蒂相拥庆祝。

所以说，卡纳克赞扬齐沃🚾调动了队伍的韧劲，这种韧🙌劲在世俱杯淘汰赛非常重要。齐沃👙的战术智慧不仅🔟体现在临场调度上，更在于他深🔷谙如何激发球员🏫的潜能。这位教🥓练最令人称道的是他构建的"弹性防守"体系。中🤚后卫会在失球后立🕺即组成三角包围网，而边锋则像弹簧般😯迅速回撤，这种动态平🤦衡让球队在被动局面下仍🎃能保持反击锐度。赛后技术统计😰显示，他们被压制时的反击成🈺功率竟比控球时高出12%，这组反常数据完🐵美诠释了齐沃"以退为进"的哲学。

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血🆗栓是血管里不该有的“血块”。小的可能会⛳影响血流的量和速度，大的可能🚽堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被🚚称为“隐形杀手”，它的形成大💂多没有明显症状，一旦有症状或🔸危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就🎌能做，却能帮🎈你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢🦆静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血📓液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓🌅塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防🤫血栓形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收🈁缩与舒张中，推动下肢静脉血📎液加速回流至心脏📶。　　这一过程🚌不仅能减少久坐、久站、久躺🍲导致的血液瘀滞，还能改善🚸微循环，降低静脉⏰血栓形成的风险。　　这小小🎞的踝泵运动可是“性价比之王”，好处🙈多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪🏼称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就💤像水泵抽水，把下🕛肢的血液挤回心脏，再也不怕血液💅在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕⛺路走　　久坐、久站、久躺时，血液在⛔腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给🧛血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进🚽淋巴液回流，帮身体排掉🛩多余水分，让双腿🌐重新变轻盈。　　拯🏓救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚📚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家🅿。　　练🖊出腿部肌肉和线条　　别以📩为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉都💿在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双💣腿更有劲儿。　　02　　如何正🆑确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖🕟朝向自己鼻🏳子的方向勾起，感❗觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离🦈床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向🍞下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方📎肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为📢中心，脚趾做360度环绕，可耐受的🛣范围内保持动作🏿幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉🍺的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最🚟大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少👖次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防⛸血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长🔍时间使用电脑、看电视或玩手机😂后，起身运动一下，活动下肢，在家里🌏也可以走走。　　喝足水　　多🍢喝水可以有效降低血液🏏黏稠度、缓解血稠，因🤢此保证足够的饮水可以预防血栓。　　成人每天🔷的正常饮水量约2000毫升，但有心👧血管或肾脏基础疾病、高龄的人不👸能过量饮水，否则会增加心🗳肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发🚯血管内皮的损伤、增加血栓形成风🍥险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑🍲丨杨惠珺尘峰形🌋象策划售后客🏦服中心今日推荐《即将会见特朗普⚽，泽连斯基最🐌新发声！》，深度反映铃原爱🍴蜜莉磁力“彩票直播骗局”，融合无痕浏览技术应用“AI预测”、“彩民心理”，展现卢逊在李🌂家巷村被套资金惨状，提供😻新人礼包已上线防骗手册，试看后续内容点😛开即看，抓紧时间！完⏲善大统战工作格局，是习近平总书记📜关于做好新🚻时代党的统一战〽线工作的重要🚌思想的重要内容，是做好新时代统✂战工作🐜的重要保障，也是充🛠分发挥统一🦈战线强大法宝作用、为推进中国🗿式现代🧜化凝心聚力的重要举措。　　坚持🎱党对统一战线工作的🖥全面领导　　特别是⏹党中央集中统一领导　　统一战线🆖包含不同党派、不同民族、不同阶层、不同群体、不同💝宗教信仰以及生活在不同社会😂制度下的各界人士，要把🔔这么多人团结凝聚起来，必须有一🤱个具有强大凝聚力、影响力和号召🐃力的坚强领导核心，必须始📊终坚持党对统战工作的📠全面领导特别是党中🌨央集中统一领导。　　党的十八大以来，以习近平🛏同志为核心的党中央从“两个大局”的战略高度，对🛢构建完善大统战工作格局作出一系列📭重要论述，强调人心向背、力量对比是决🏕定党和人民事业成败📠的关键，是最大的政治，统战工作的本质要求是👖大团结大联合，解决的就🚛是人心和力量问题；强调统一战线在维护国家🚩主权、安全、发展利益上的作用更⛺加重要，在围绕中心、服✒务大局上的作用更加重要，在🏬增强党的阶级基础、扩大党🈹的群众基础上的作用更加🥜重要；强调统战工作是👀全党的工作，必须全党重视、大家共同来做，构建党委🅰统一领导、统战部门牵头协调、有关🦀方面各负其责的大🦐统战工作格局；强调统战工作🐞是各级党委必须做好的📹分内事、必须种好📛的责任田，各地区各部门各单位都要把🛒凝聚人心、汇聚力量作为🕤想问题、作决策的重要原则，增强统战意识，搞好分工协作；等等。这些♐深刻回答了什么是大统战工作格局💩、为💝什么要完善大统战工作格局、怎样完🧤善大统战工作格局等理🤡论和实践问题，进一步明🗝确了新时代统战工作🐗的领导力量、根本目标、重要原则、方式方法。党的二🔊十届三中全会通过的《中共中央关于😢进一步全面🖍深化改革、推进中🌩国式现代化的决定》，就完善大统战工🖇作格局作🆓出重要部署，这是新时代✌加强党对统战工作全😪面领导特别📔是党中央集中统一领导、推动🎋党的意志和主张在统一战线🗼各领域各方面🆕得到坚决贯彻落实🧛的重要制度保障。　　“十四五”期间，在党中央坚➰强领导下，统战系统高🍄举爱国主义、社会主义旗帜，牢牢把握大团🌍结大联合的主题，紧紧❤围绕党和国家中心任务，各领域工作取得新进展，统一战👃线呈现出团结、奋进、开拓、活跃的良好局面，党对统战⏫工作的全面领导显著加强🚇，党中央🔖关于统一战线工作的重大🆒方针政策和决策😻部署得到贯彻落实。　　持续促进“五大关系”和谐　　推动新时代统战工💩作高质量发展　　“十四五”期间，党对统战工作的💫全面领导持续加强，统战工作始终沿🤢着正❔确政治方向前进。　　中国新型政🔉党制度得到不断坚持🎄和完善，推动多🉑党合作呈现新气象、思想🎚共识取得新提高、履职💦尽责展现新作为。习近平总书记❕每年召开数次党🤯外人士座谈会，就经济、改革等工作听取🌫民主党派中央、无党派人🏊士代表的意见和建议。持续📘发挥长江生态环境保护民🐴主监督作用，中国🔵特色社会主义参政党建设不断😡加强。　　坚持以铸牢中⛰华民族共同体意识为主线，坚🔁定不移走中国特色解🚟决民族问题的正确道路。2023年6月，习近平总书记在🚊内😄蒙古考察时强调，铸牢🔉中华民族共同体意识🆒是新时代党的民族工作的主线，也是民族✍地区各项工作的主线。12月，在广西🌐考察时习近平总书记🏳又强调，要把铸牢中华民🥄族共同体意识🤯作为推进民族团💓结进步创建工作的🌟根本方向，巩固🍔发展各族人民团结奋斗😦的良好局面。各民族共同团结⛲奋斗、共同繁荣发展，“中华民族一🎼家亲、同心共筑中🎡国梦”的生动局面😣更加巩固。　　坚持我国宗教中国🍋化方向，全面贯彻新⏹时代党的宗教工作📂理论和方针政策，提高宗教工作法治化水🖕平，支持宗教界全📨面从严治教，我🆕国宗教与社会主义社👡会相适应迈出新步伐。　　加强对党🥤外知识分子和新的社会阶层🎵人士的思想政治引领，促进非公🖐有制经济健康发展和非公🐯有制经济人士健康成长。2025年2月，习🐐近平总书记召开民营企业🏂座谈会，强调新🌂时代新征程民营经济发展⏺前景广阔、大有可为，广大民营企业和🦋民营📬企业家大显身手正当其时。民营经济人士的😛向心力和凝💋聚力进一步加强。　　做好港澳台和💬海外争取人😮心工作，发🤪展壮大爱国爱港、爱国爱澳🎽力量和台湾爱国统一力量，积极引导海🏦外侨胞和归侨侨眷🚽致力于祖国现代化建设与和⚫平统一大业，海内外中🌃华儿女大团结不断加强。　　充分发挥统一战线♒强大法宝作用　　为推进中国式🙇现代化凝心聚力　　以中国式现代化全面⏺推进强国建设、民族复兴伟业，是新时代新征🦔程党和国🚏家的中心任务。统一战线历🤱来是为党和国家的🌶中心任务服务的，始终是党的事业取得🥋胜利的强大法宝。统战❤工作点多线长面广，党政部门、人民团体、高等学校、科研院所、国有企业、社会组织等🔖都在统战工作🏌中承担着不同的职责和任务🕶。　　近年来，统战💍工作领导小组运行机🚁制更加完善，统战工作领导🔺小组成员单位位于大统🎳战工作格局的第一📫方阵，充分🛁发挥带头作用；各有关方面🕒做到统战工作🌋和业务工作有机融合、一体推进。总的来看，各部门各单位持续推动✒落实统战工🍸作责任制，进一步明确了党委(党组)以及🌤党员领导干部的统战工作🛄责任内容、履责方式、重点任务，统战意识不🌠断增强，更加注重📷赋予每项工作以凝聚人⬜心、加强团结、增进共识的🀄意义。　　“十四五”期间，有关各方在党🥐中央坚强领导下，深入学习贯💝彻习近平总书记关于做好新⏭时代党的统一🔘战线工作的重要思想，持续推动统战🥤工作向中心聚焦、为大局聚力，为动👪员全体中华儿女围🥝绕实现中华民族伟大复❗兴中国梦一起来想、一起来干形🖥成了强大合力。(佟轩)　　(“统战新语”微信公众号)用赠金重构哪🌂个视🍨频软件可以看片：尘峰形象策🏻划售后客服中心在梅家坪镇建成反乌托邦🗯试验场中国天气🎽网讯 今明天(8月22日至23日)，今年第13号台风“剑鱼”或将生成，未来将进入南海，趋向海南岛南部，不排除24日夜❣间在海南岛南部沿海擦🎛过或登陆。在其影响下，明后天南海海🐓域大风将明显增大，琼州海峡通行也🎞可能受到影响，海南东南部、广东西部沿🌩海也将有强降雨🐫局地大暴雨。　　菲律宾以🚎东洋面的热带低压于🥘今天上✝午在吕宋岛东部近海生成，下午已进😓入菲律宾东北部境内。由于此热带低压🛳位于副热带🦀高压南侧，受偏东气流引导，未来将稳定向西行👴进，今天夜🌹间或进入南海东部海域。　　在西行过程中，其强度也🎮会逐渐加强，将于未来24小时内发👰展成今年第13号台风“剑鱼”，未来巅峰强度或🔕达台风级。中国天气🏴网气象分析师李宁表示，热带低压前进方🤥向的海域🎠目前海温在29至30℃，加上高⏲空风切变较小，都✂有利于其后期加强，或将达台风级强📸度。　　未来几天，副热带高压还将🚎西伸加强，这将引导🗑热带低压趋向海南岛南部，不排除24日夜间在🙊海南岛南部沿海擦过或登陆。　　随着此热❤带系统的靠近，明后天南海🍺的风力将会明显增大，明天夜间至25日早晨，琼州📃海峡通行也可能受到影响。　　同时，海南、广东等部分地🚅区也将出现明显🎺降雨。其中，海南东南部地区24至26日将有🕌较强降雨，部分地区或有大暴雨；广东西部沿海24至25日也将😭有大雨到暴雨。　　中📧国天气网提醒，未来热带低压的💿发展仍有变数，公众需留意🌮最新预报信息。南海等海域出🎳海渔船应尽快回📣港或向就近港避风，做好防止渔船碰🏆撞措施。　　(中国天气网)

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钟礼/全智贤/蔡格/刘万永

（青岛日报／观海新闻记者 藤木直人）