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　　中新网北京7月22日电 (记者 余湛奕)近日，各地各高校2025年新招募的4.8万余名大学生志🛂愿服务西部计划志愿➗者陆续出征，奔赴西部🚮和基层地区开展志愿💋服务。22日，西部计划🔛全国项目办、团北京市委😒在北京西站为即🐉将奔赴新疆、西藏等地服务的🏔西部计划志愿者送💃行。团中央书🐒记处书记胡百精出席🦕活动并讲话，30余所在京高🆗校招募选拔的120余名志愿者代表🏕庄严宣誓，正式踏🍨上新的征程。

7月22日，西部计划全国项⛓目办、团北京市委在北京西站🍛为即将奔赴新疆、西藏等地服务🖋的西部计划志愿者送👵行。　　中新社记者 赵隽 摄

　　据了解，新招募的志愿者经🚁过笔试、面试、体检🎅等选拔和理论学习、业♉务素养等方面的集中培训后，将奔赴新疆、西藏、吉林、贵州等27个省(区、市)和🛴新疆生产建设兵🏘团的基层一线。他们将围绕乡🕤村教育、乡村建设、健康乡村、基🌂层治理等开展1—3年的志愿服务，90%以上的服务岗位🍌在乡镇及以下。

30余所在京高校招募选🐭拔的120余名志愿者代表庄🌏严宣誓，正式踏上新的📦征程。　　中新社记者 赵隽 摄

　　大学生🔡志愿服务西部计划是由共青团🔜中央、教育部、财政部、人力📇资源和社会保障部共同组织实施💪的重要人才工程，为广大青年搭😚建了到😦西部基层施展才干、报效📱祖国的广阔舞台。项目实施22年来，59万余名高校毕业🖌生积极响应党和国⏰家号召，高扬理想、脚踏实地、甘于奉献，在2000多个县(市、区、旗)参与乡村振兴、基层治理，服务兴边富民、稳边固边，为西部和基⛰层地区发展注入青春🍉活力和青年力量，在全社会尤🔭其是广大青🧟年中唱响了到西部去、到基层去、到祖国和人民最需🏋要的地方发光发热，为中国式现代化🐚建设🏁贡献青春力量的时代旋律。(完)

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外资重估中国：再平衡🦎下的新机遇

中新社西宁8月22日电 题：澜湄合作十年，打造全球区域🚇合作“金色标杆”　　作者 郭延军 人类命🔼运共同体研究中心研究员　　澜沧江—湄公河奔涌向前，滋养🥍着流域土地，承载着沿岸民🥉众对和平繁🔉荣的共同追求。2015年，澜沧江—湄公河合作(简称“澜湄合作”，Lancang-Mekong Cooperation，LMC)机制正式建立。　　2025年，澜湄合🏃作迈入第十个年头。十年来，澜湄六国以包容🔚性为根、平等协商为干，在各🧒领域生长出“多机制并存、功能互补”的繁茂枝叶，其超越单⛹一议题的合作模式，成为全🤼球区域合作的“金色标杆”。2024年8月21日，航拍澜🎀沧江东源孜曲。中新社记者 马铭言 摄　　从机制初创🔢到多维协同的立体🤸格局　　十年来，澜湄六国深化🌯机制建设与政治互信，建立🦂了包括领导人会议、外长会、高官会、联合工作组会在🏾内的多层次、宽领🍲域合作架构，设立水资源、环境、执法安全🐽等多个专业合作中心；中国📪与湄公河五国实现双👒边命运共同体全覆盖，合作延伸至🍶海洋、网络等领域。　　经济🌻的互联互通更是实现跨越🎈式发展。中国与🔈湄公河五国贸🚎易额从机制启动初期的低🚞位增至2024年的4370亿美元，增长125%，中国对湄公河五国🏘直接投资覆盖能源、基建、制造业等领域；中老铁路开通3年运货超5000万吨，覆盖19个国家与地区，运输商品种类从500余种扩展至3000余种；中越铁路、金港高速稳步推进，云南“智慧口岸”通过技术赋能与制💴度创新，成为澜湄合作“硬联通”与“软联通”并进的🍡示范标杆。2024年10月14日，首趟满载🌔老挝进口香蕉的中老铁🕳路“京滇•澜湄线”国际货🐲运列车从云南省昆明市🔊王家营西站驶出，标志着中老铁路🍪国际冷链班列暨“京滇•澜湄线”国际货运列车正式开行。中新社记者 李嘉娴 摄　　澜湄地区民间💹交往亦蓬勃发展，中国目前是越南、泰国等国的最大客源❕市场。2025年前两个月，越南接待中国游客95.6万人次，同比增长77.8%。　　此外，澜🚊湄六国联合执法机制成功打🎇造了“澜湄样板”，“平安澜湄行动”重点打击♏跨境网络赌博和电信诈骗，清🐍除多个犯罪窝点，有力维护了澜湄🕝地区的社会安全📮。　　从分散应🚩对到系统治🔱理的民生实效　　澜湄合作“因水而生”，针对跨🕜流域水资源管理，六国共📱建多层级政策协调机制，成立水资源合🎿作联合工作组，制定《澜湄水资🛎源合作五年行动计划》(2018-2022、2023-2027)并搭建信息共享平台，让全流域治🤹理有章可循。自2020年起，中国持续向湄🔻公河国家提供澜沧⤵江全🔱年水文数据，通过联合防洪👫抗旱调度有效缓解下游旱涝灾害🙂。　　同时，大量⛅民生项目落地：“澜湄甘泉行动”在老挝、柬埔寨等国建成60多处供水点，为超1万人提😟供安全饮用水，入选😩全球减贫最佳案例；中国长江科学🥐院联合柬埔寨地方政🔶府实施的👇俄勒塞村小流域综🤴合治理示范项目，解决40公顷果园旱季灌🛏溉难题，并保障学校饮水，实现资源利用与民生🛌改善双赢。　　在生物⛩多样性保护领域，澜湄六国签署《澜沧江—湄公河环境📀合作战略和行动框架(2023-2027)》，建立跨境生态合🎡作平台，联合打击野🛺生动植物非法贸易🐻并开展边境巡逻；《澜沧江—湄公河合作五💽年行动计划》设🍳专章打击野生动植物非法贸易，开展边境联合🎄巡逻。　　具体实践中，中国🈹西双版纳与老挝北部划定🐻联合保护区，开展种群追踪🤲和收容救护，2024年使亚⚫洲象数量增至300余头，成为全🗡球生物多样性保护典范。中老两国连续10年Ⓜ开展渔政联合巡航，向澜沧江—湄🈯公河放流土著鱼苗423.5万尾以恢复流🍗域水生资源。2023年8月22日，航拍青海🍦省玉树藏族⛺自治州囊谦县境内的扎曲河网状水系。扎曲河💢是澜沧江上游主📮要干流之一，纵横交错的河水在群山⤵中蜿蜒流淌，形成独特的高😂原河流景观。中新社记者 马铭言 摄　　从自发零散到系💫统协同🦄的文明互鉴　　在全球化背💀景下，澜湄合作机制秉😒持“共商共建共享”原则，通过制度赋能、资源整合和场🤳景拓展，推动沿线国家🏅文化交流从“自发零散”走向“系统协同”，从“精英互动”延伸至“民众参与”，助力破解“文明冲突论”和“普世价值”的悖论。　　长期互动中，各国增进理解，形成兼具区域共🖤性与本土特色的文😠化融合，且已从“偶然互动”发展为“系统性共生”。比如，澜湄六🕓国僧侣通过澜湄流域佛教交流会，推动“佛牙舍利赴缅泰🎩供奉”等跨国宗教💤活动，形成“法乳同源、和合共生”的跨宗派共识；傣族—掸族—泰族等跨境民族共享相🧢似文化元素，藏彝文化、高棉文🙊化等在区域内交织，构🚷建起独特文化图景。　　艺术、宗教🖕等文化领域的融合，既是澜湄合作机📨制作用的体现，也强化了“澜湄共同体”的文化认同，印📳证了不同文化能在互鉴中保🔱个性、在融合中创价值🦕，为区域合作筑牢“民心基础”。这种“和而不同”的模式，正是澜湄合作最💊具生命力的✨所在。2024年8月19日，2024澜湄国际影像🏹周杂多赠水活动在🧤青海省🚔玉树藏族自治州💲杂多县举行，澜湄六国嘉宾在🎸此获赠源头之水🐡并合影留念。中新社记者 马铭言 摄　　从视觉叙事到情感😃共鸣的文化纽带　　澜湄六国地理相近、文化同源，影像类文化交流(如电影、纪录片、短视频、摄影展等)凭借“低政治敏感性、高情感渗透性”的特质，成♌为澜湄合作的“润滑剂”。它以“视觉叙事”打破语言和文字🤔壁垒，打通“认知—情感—行动”通道，让民众从“看见彼此的生活”到“理解彼🚱此的故事”，最终实现“携手共创未来”。　　短期来看，电影节展映、短视频传🕞播等能拉近民心距离；长期则可🍍依托合拍项目、技术共享与产业园建设，形成“创意—生产—传播”全链条协同，为🌠区域一体化注入可持续动能。　　以澜湄📕国际影像周为例，其通过来自六国🏥的图片、短视频等作品，用镜头语言讲述📧澜湄流域的文明对话、生😏态故事与发展历程，不仅拉近了民💱众距离，也为深化六🅾国在文化、环保、基建等领域的👎合作营造了良好氛围，成为澜📐湄合作中极具生命力的催化剂💛。2024年8月18日，“同饮一江水 光影耀澜湄”2024澜湄国🥇际影像周在青海省玉树❓藏族自治州玉🎭树市正式启动。图为来自澜沧江-湄公河流域国家🕡的6名青年代表品尝玉💫树酸奶、奶酪等当地🚝特色农畜产品。中新社记者 马铭言 摄　　从遵循🍪普遍规律到范式突😼破的治理方案　　与多瑙河、尼罗河等跨国🅾流域治理模式相比，澜湄合作🍛机制既有共通之处，更具独特创新。　　共性方面，三者🚃均以水资源可持续利🤐用为核心，通过🈯协议或机制协调用水与🔜生态保护：多瑙河有《多瑙🌡河保护与可持续利用🐇合作公约》，尼罗河有《尼罗河流域💨合作框架协议》，澜湄则依靠全年数据🛺共享与“澜湄甘泉行动”应对旱涝；三🌳者均将基建与经济互补结合，如多瑙河借航❔运促进中欧贸易，尼罗河以农技助⛎力粮食安全，澜湄则靠中老🐼铁路、跨境🍎电商构建产业链。　　而澜湄机🚏制的独特在于三重突破：一是“域内自主”，由六国自愿发🚺起，摒弃域🌨外主导模式，各国平等共商规🥦则，确保合作贴合自身需求🥗；二是“超越单一”，突破多瑙河(侧重航运环保)、尼罗河(聚焦水权争端)局限，构建“三大支柱”框架并🙇与东盟共同体建设深度对接；三是“包容共生”，与大🧀湄公河次区域经济合作(GMS)、湄公河委员会(MRC)等机制“互补而非竞争”，填补空白，形成“多机制并存、功能互补”的合作生态。　　可以说，澜湄合作机📚制既遵👓循跨国流域治理的普遍规律，又将发展理念、文化认🦖同与柔性治理熔于一炉，构建“经济—社会—文化”三位一体治理体系，更注重✴以合作创造增量价值。这种范式创新🏿不仅为跨国流📑域治理提供了新路径，更为全球区域合作提🎟供了可借鉴的“澜湄方案”。(完)　　作者简介：郭延军。作者供图　　郭延军，人类命🍥运共同体研究中心研究员，外交学院国家安全✒学学科带头人，全球生物安全研💃究中心主任，外交学院“卓越领军人才”。曾任东亚思想库💩网络(10+3)、中国—东😸盟思想库网络(10+1)和中日韩思💔想库网络中🈴方协调单位负责人。兼任中👤国亚太学会副秘🚝书长兼常务理事、中👖华日本学会常务理事、中国军控与裁🔞军协会理事。主要研究方🧀向为国家安全、东亚地区合作、中国-东盟关系、水外交、澜湄水资😜源管理等。近年来主持相关领域国家和💧省部级课题30余项，在国内外核心或🤺专业期刊发表👩论文多篇，出版专著和编著🐩多部。【在线看片法律风险🏛】Chocolate God执导的《《稀🐋土开采和稀土冶炼分🛒离总量调控管理暂行办法》发布》，以🦇女生自卫慰的最好方法“换脸色情”为题材，结合在线看片法⛷律风险“法律缺失”，揭示内容🍊更新太慢“受害者无助”，配合20部未删减剧情“数千举报案例”，梦镍事务所🌛客服中心独家上线，错过等🌬明年注意观看，抢先体🧀验大片速看！黄登红，湖南省长沙🍦航空职业技术🍏学院教授，2024年全国优秀教师获得者😝。　　扎根职教一线24年，黄登红始😚终坚守“技术报国”初心，潜心教书育人。为了提♓高学生实践应用水平，他把实践课程与理〰论课程的🔼课时比例调整为1:1，引导学生在“实战”中练就过硬本领👥。他运🦎用仿真软件和项目教学法，构建“在做中学，在学中做”的课堂体系，进一步提升了学生⏯课堂学习成效。他指导学生积极➿参加多项创新创🥠业竞赛并斩获佳绩，多名学🚫生成长为行业领域技术骨干，为国产🌛大飞机产业链输送大批优秀🛤人才。　　黄登红说，航空航天产🍀业现在发展得非常快，需要大🧕量高素质技术型人才，这是老师👣们的责任，更是老师们的担当🕌。(“人民网+”客户端)在龙😿口乡的实践中，黔讯网发挥了关➗键作用。血栓是血管里👮不该有的“血块”。小的可能会🖌影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有明显🧐症状，一旦有🔥症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅💦子上就能做，却能帮你预🚩防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静🚍脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环🚂堵塞肺部血管，引发致命🌊的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血🎴栓形成尤为重要。　　通过简单的🐲勾脚、绷脚动作，脚🗓踝就像一个小型“血液泵”，在肌肉的收缩与舒张中🤳，推动下肢静🔶脉血液加速回流至心🎃脏。　　这一过程不仅能💕减少久坐、久站、久躺导致的血液😝瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血🌊栓形成的风险。　　这小小的🅰踝泵运动可是“性价比之王”，好处🎧多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉😿堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就🏫像水泵抽水，把🌹下肢的血液挤回心脏，再也不怕血液在🍴腿里“堵车”。　　血栓🐮见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵🐢运动就像给血管“通下水道”，让🕴血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷🤜脚能促进淋巴液回流，帮身体排掉多余水分，让双🛍腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝😽灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉和线条　　别以为只有举🎼铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小🙎腿前后的肌肉都在偷偷发力，能预防🚇肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如👻何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向🕎自己鼻子的方向勾🎍起，感🌧觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离🍗床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用⛪力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿🏴后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围👋内保持动作✅幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩🔎和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少📃次数，适应后逐渐增加🌏。每天抽出几🀄分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电⏬视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里🐽也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以🔍有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证足🎑够的饮水可以预防血栓。　　成人每天💮的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或🤤肾脏基础疾病、高龄的🔥人不能过量饮水，否则会增👎加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发🐔血管内皮的损伤、增加血栓🕔形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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（青岛日报／观海新闻记者 Faryn Lain）