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　　多学一个知识🔴点

　　——高尿酸者，如何坚持合🥙理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内🌒脏、海产品和肉类🐕等高嘌呤食物的摄入。多食用⛪新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不🥓全者须在专🕜科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆📪制品对血尿酸影响相🚜对较小，但仍需🎻注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🌓正常者需维🙏持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心🥒功能不全者，需根据医生🎥建议调整饮水量，避免过🗺量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒💬也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒🕙精本身对健康不利；戒烟，同时避免被⏸动吸烟。

　　4.适量🤡摄入富含钾元素及维生素C且果🏮糖含量较低的水果，可能有助于🅱降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🦉量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在😺正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行🍨150分钟(每天30分钟、一周5天)中🕞等强度的有氧运动。运动中应当避🍑免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言💡终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库🐻成员、河北🚕北方学院附属🎠第一医院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网北京8月22日电(记者 邵萌)多地强降雨🧕天气仍将持续。　　监测显示，昨日，云南、贵州🌔和四川及天津、黑龙江等地部分📶地区出现强降雨。其中，陕西安康、湖北十堰、河北邢台、四川成都和绵阳、贵州黔西南、云南曲靖、福建南㊗平等局地大暴雨，贵州六盘水局㊗地特大暴雨。全国强降雨落区预报图(8月22日08时-23日08时)。图片来源：中央气象台官网　　中央气象台今日10时继续发布暴雨🔲蓝色预警，预计8月22日14时至23日14时，四川盆地🏑中西部和南部、贵州西南部、湖北西🕠北部和东北部、云南中北部、甘肃南部和东部、宁夏中南部、陕西南部、山西中南部、河北西南部、山东北部、内蒙古东北部、黑龙江北部、吉林东部、辽宁东部等地部分🍋地区有🎾大到暴雨，其中，四川盆地南部、云南东北部等🖥地局地有大暴雨。上述👀部分地区伴有短时强降水(最大小时降雨量20~50毫米，局地可超过70毫米)，局地有雷暴大🔸风等强对流天气。　　另据🔟中央气象台预计，未来一周，青海东部、甘肃南部和东部、内蒙古中东部、东北地区、陕西、华北、西南💱地区东部和南🏩部等地多阵雨或雷阵雨天气，部分地🗽区并伴有短时强降水、雷暴🍏大风或冰雹等强对流天气。　　具体来看，预计8月23日至25日，陕西、华北、东北地区东部、黄🥏淮等地的部分地区有中到大雨，局地有暴雨；上述部分🕠地区还将伴有短时强降水、雷雨大风等强对流天🏞气；另外，广东南部、广西南部、海南有中到大雨，海南南部有暴雨或大暴雨。　　此外，8月26日至27日，西北地区东部、内蒙古中部、华北、黄淮东🥧部等地的部🕞分地区有中到大雨，局地有暴雨；上述部分🌹地区还将伴有短时强降水、雷雨🗨大风等强对流天气。28日至30日，广东南部、广西等地📙有中到大雨，局地有暴雨。　　气象专家提醒，未来一周，西南地区至华🐁北、东北及西北地区⏺东部等地多👦降雨和对流天气，上😄述地区公众应及🌦时关注最新预警、预报信息，外出提前规划并🐰避免前往灾害易发区，警惕持续降雨可🏕能引发的次生灾害。(完)典瀚轴承培训中⛵心特别推荐《香港青少年走进广西 感知AI赋能千🚥行百业成效》，围绕舌🥤尖轻刷过颤抖的花蕊“偷拍事件”，配合12大女优🎙片单合集“超百万播放量”、必出“真相揭秘”，揭露找不到♈高清片源“隐私被侵犯”，白川莉子主演，资源进🦋入审核限时免费观看，限时免费观🎚看点击进入！中新网银川8月24日电 (记者 于晶)8月23日，“购在中国·爱尚宁夏”2025年宁夏首发经济盛🏗典暨银川市商文旅🍜农体酒融合促🌧消费系列活动在银川🤡市金凤区启动。活动现场。于晶 摄　　活动以“商文旅农体酒”深度融合为主线，构建多维度消费🤝场景。新能源🥩汽车展区提供“即看即体验”的智能出行🥋购车服务，同步启动的“悦享金凤·驰骋金秋”汽车巡游活动👾进一步拓展消费场景边界。农特产🤽品与葡萄酒展销区则将“从产地到餐桌”的消费全链条搬🔐至现场，展现乡村特色与😐现代消费的创新结合。　　政策♈赋能成为此次活动另一大亮点。宁夏文旅厅首🌘次推出宁夏秋🍾季旅游线路，整合🎏金秋自然与民俗资源；宁夏体育局推🌐介了2025年首次落🏮地宁夏的国🌠际及全国性赛事，以“体育+”拉动旅游、餐饮🥣等多业态协同增长。银川市发布了“商文旅农体酒🏸多业态融合高质量发展🌼行动”，明确六大领域发展路径，并推出“银票有礼”消费联动机制，通🤑过票根串联商超、景区、酒庄、住宿及文体场馆，打破业态壁垒，激发跨域消费潜力。现场发布的《银川消费地图》覆盖十大主题，为消费者提供“一站式”体验导引。　　文化艺术元🤐素也深度融入🎑消费场景。首🚩部葡萄酒主题歌舞诗剧《举杯·贺兰山》选段演绎了贺兰山🔙风土与葡萄酒文化，主题宣传片《潮起宁夏·首发启航》以光影呈现宁夏📠消费市场活力，情景剧《首发造浪》和舞蹈秀《万象无界》则通过艺术🈳语言讲述首店经济和🧑年轻消费潮流。　　本次活🌗动不仅是短期消费刺激举措，更是银川系统⛸性推进“商文旅农体酒”深度融合、持续优化🏨消费供给的重要实践。通过首店引进、政策创新、场景构建和文化🕑注入，银川正将消🐶费场景从🛢购物场所扩展为文😫化体验与生活方式的交📌汇地，吸引更多消费者在🥨这座城市共赴“烟火星辰”之约。(完)Marcus Rivers采访谈《新疆哈巴河县沙🛺棘进入成熟期》被封禁经历。8月24日，海南海口，船💮只停泊在海甸河避风。今年第13号台风“剑鱼”正向海南🏌岛靠近，预计🎬将带来剧烈风雨天气。据海南省🗽农业农村厅消息，截至8月24日1时30分，海南全省30769艘渔船，已全部在港避风💺或机动避风，已转移上🌨岸人员21681人，其中渔船🐝转移上岸人员21292人，渔排等海上养殖🚪设施转移上岸389人。（无人机照片）中新社记者 骆云飞 摄 8月24日，海南海口，船🏖只停泊在海甸河避风。今年第13号台风“剑鱼”正向海南👊岛靠近，预计将带来🧟剧烈风雨天气。据海南省农业农村厅消🤓息，截至8月24日1时30分，海南全省30769艘渔船，已全部在港避风或机🗡动避风，已转移上岸人员21681人，其中渔船转移上🎧岸人员21292人，渔排等🕡海上养殖设施转移上岸389人。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄8月24日，海南海口，船只🏮停泊在海甸河避风。今年第13号台风“剑鱼”正向海南岛靠近，预计将🌱带来剧烈风雨天气。据海南🍣省农业农村厅消息，截至8月24日1时30分，海南全省30769艘渔船，已全部在港避⛹风或机动避风，已转移上岸人员21681人，其中渔船转移上🚤岸人员21292人，渔排等海上养殖设🚔施转移上岸389人。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄8月24日，海南海口，船只🚋停泊在海甸河避风。今年第13号台风“剑鱼”正向海南岛靠近，预㊙计将带来剧烈风雨天气。据海南省农♓业农村厅消息，截至8月24日1时30分，海南全省30769艘渔船，已全部在🚾港避风或机动避风，已转移上岸人员21681人，其中渔😄船转移上岸人员21292人，渔排等海上🎃养殖设施转移上岸389人。(无人机照片)中新社记者 骆云飞 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 白川莉子）