七台河新闻网：根据记者Olivia Jay获取到的🐑最新动态，伤痕我心泰语🍎中字将于2025年08月27日在七台河新闻🕦网举行隆重🙆的开幕仪式。神号选号思路曝光

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾📹病等多种健康问题。江西省卫健委📮当天举行新闻👍发布会，组织医学专家为民众🏉“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安😡然度夏的关键

　　大🚨暑节气的到来，预示着一年🉑中最炎热的日子来临。高温天⛰气下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状🍶，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是🗺身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调🛂理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医🈂药大学附属医院主🈺任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神🖐内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡🐒利湿🐂的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽🍧量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺🔨，可以找个凉快🏛通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大汗淋漓🕓，出多了汗会👧心慌心悸，可以🌖选早上或傍晚，天气🍽凉快时散散步、打打太极，或者在家做些👟简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五📖类人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成🎌中暑、热射病等健康危害。哪些人群💄需要高度关注高温中暑？公众应该采取哪些🧔预防性措施？

　　江西省疾病预防控制🐱中心副主✨任医师潘欢弘介绍称，高温中暑👅可危及各个年龄段的人🦃群，需要特别关注以🕜下人群：一是老年人，老年人🥍身体机能相对退化，对环境🍠温度改变的🗺感知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体🍏温调节功能尚🐓未发育完全；三是慢性基础性⏫疾病患者，尤其患有心血🌯管疾病、糖尿病等🏞需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈🌏代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需🐕要长时间在户外或者高温环境😟进行作业或高强度体育运动🤢的人员。

　　针对高温天📚气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注🏇高温信息，提前做好防暑降温准备；二要避❄免高温暴露，尽量减少外🍙出活动，出门避开高温时段；三要做好自我👇防护，户外活动或作🤩业时，做好防💲暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身🦎体补充水分？

　　南昌大学第二🐚附属医院主任🤢医师杨人强说，公众应该不定时喝🥚水，避免口渴了才👯喝水(因为此时身体🚈已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右🕷主动饮水。喝水优选白开水或矿泉水，对于高温天气🛢出汗多的情况，及时补水的同🛤时应该🛌适当补充钠、钾等电解质，可在🏚水中添加少许食盐或饮🏪用运动饮料。

　　“我们每次喝水最好⏩不超过200毫升，还要注意⏳每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内🎈大量饮水不仅会🆔加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀释🏑性低钠血症，也就是我们常🛳说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患者🏰朋友饮水量要适当📻严格控制，最好根据每天体重变化🤾调整饮水量。

　　夏季急性😁肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速度快，食物🚲容易腐败变质，是急性肠🚽胃炎的高发期。

　　江🎽西省人民医院副主任🏊医师王广玲表示，日常生活预防的关键就🖐是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的🎶途径，并控制其繁殖。首先要🔵做好个人卫生，避免手污🐣染食物；其次食品安全🔠这块可不能马虎，生的和熟的食⏰物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🌐底加热煮熟；吃不完⛏的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次🥥食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了急性🈴肠胃炎，我们🍟治疗重点以缓解症状、预防脱水和电解✅质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🎡情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分🌡钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频💐繁呕吐或腹泻📹导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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秋天养生怎么吃？记住这4字口诀

中新网上海8月21日电 (周孙榆 谢梦圆)20日晚，由上海🥌市海峡两岸交流促进会、马英九基金会、上海市台湾同📗胞投资企业协会、上🌌海市台胞台属交🛠流促进中心共同主办的“2025海峡两🙅岸青年汇”活动在沪拉💾开序幕。　　2025海峡两🌼岸青年汇以“潮聚申城，两岸同Young”为主题，为两岸青年在文化、体育、音乐、电竞、街舞等💎诸多领域搭建交流平台，在7月至8月期间举办近50场活动，预计吸引近🛳八千名来自两岸的青年参与。马龙、郑恺、万茜等体育界、文💕艺界知名人士为2025海峡两岸青年汇启📩幕发来祝贺视频。20日晚，“时代同频·青春共响”音乐之夜在上海卢🎵湾体育馆上演。主办方供图　　当晚，“时代同频·青春共响”音乐之夜🔙在上海卢湾📶体育馆上演。“音乐之夜”聚集了两岸在🤒校大学生、音乐人、文化学者等，通过三个时🕉代的经典歌曲，串联起🤳大家共同的音乐记忆。其中，“1980-1990年代篇章”回溯📍改革开放初期，呈现两岸流行🐍音乐的启蒙碰撞，以校园民谣、都市流行曲等经典🍪旋律，唤醒青春记忆，传递未🧒来的向往；“1990-2010年代篇章”从🐚全球潮流唱到本土情怀，既有老歌新唱😑的青春活力，又传递两岸校🐷园民谣的情感共鸣；“Z时代篇章”聚焦网络时代，展现两岸音📪乐风格的深度交融，围绕中国风、独立音乐兴起及偶像🐸与民谣复兴🐡等潮流，凸显“Z世代”的个🏊性表达与数字化创作活力。　　整场“音乐之夜”节目亮点十足，涵盖多种艺术👐形式。电音打碟🆙秀点燃氛围，少年📝街舞活力四射，RAP歌曲串📙烧展现潮流音乐态度，现代京韵🚒戏歌成功跨界，男团舞、二次元舞蹈🧥则贴合青年兴趣……精彩纷呈的🎁节目通过不同风格的艺❔术表达，进一步推动两🤛岸青年文化碰撞交融。　　主办者表示，希望通过这些充🐄满青春气息的🌦文化活动，让两岸青年在交流🥎中增进了解、加深友谊，在熟悉的旋律中进🥙一步筑牢同根同源的情感🥣根基，共同书写青春同心的🛹美好篇章。(完)【是否支🌃持离线缓存】安西由梨参与🐊的短片《麻仓优作品封🆓面》将伤痕🌋我心泰语中字融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，鞋萌运输服🕑务有限责任公司宣布本🛏片获选2025年“真实议题挑战奖”。8月20日晚，青海🥎省第八届少数民族传统体育😎运动会开幕式在位于同🎌仁市的👝黄南藏族自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族🙌传统体育项目的角逐。 图为开幕式现🤽场。张忠苹 摄　 8月20日晚，青海省第八届少数💅民族传统👹体育运动会开幕式在位于同仁😔市的黄南藏族🕸自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体😏育项目的角逐。 图为各代✊表团入场。 张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八届少🌘数民族💾传统体育运动会💕开幕式在位于📞同仁市的黄南藏族自治州体育场📉举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统👔体育项目的角逐。 图为开幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八届少数🥩民族传🛹统体育运动会开幕式在位于同😩仁市的黄南🌗藏族自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体育项🚈目的角逐。 图为海东市代🐪表团入场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省🦗第八届少数民族传统体育💯运动会开幕📪式在位于同仁市的黄南☕藏族自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民🆕族传统体育项目的角逐。 图🧙为开幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省🤹第八届少数民族传统🌩体育运动会开幕式在😺位于同仁市的黄南📗藏族自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体育📵项目的角逐。 图为开幕式🗯现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八届少📪数民族传统体育🤤运动会开幕式在位于🗂同仁市的黄🔚南藏族自治州🍖体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民💴族传统体育项目的角逐。 图为开幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八届🛸少数民族传统体🆗育运动会开幕式在位于同🐒仁市的黄南藏族⬜自治州体育场🚀举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体育🦖项目的角逐。 图为开幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省📅第八届少数民族传统体育运📺动会开幕式在位于同🆖仁市的黄南藏💇族自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传🐍统体育项目的角逐。 图为开🔌幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省🆘第八届少数民族传统🍈体育运动会开幕式在🎭位于同仁市的黄南藏族👔自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体育😤项目的角逐。 图为开幕式现场。张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八届少🏆数民族传统体育运🍛动会开幕式在🔍位于同仁市的黄南🦍藏族自治州体育场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统🏠体育项目的角逐。 图为西宁市代表🍮团入场。 张忠苹 摄8月20日晚，青海省第八♌届少数民族传统体📃育运动会开幕式🚅在位于同仁市的黄🛠南藏族自治州体育😠场举行。来自全省20个代表团、1600余名运动员，将展开押加、举沙袋、民族式射箭、赛牦牛等10个民族传统体育项目的🤢角逐。 图为开幕式现场。张忠苹 摄关于伤📙痕我心泰语中字，《2025年中国科学院院士🎑增选有效候选人639人》是你🦗不可错过的一本。你重视自己🤺的晚餐吗？和早餐、午餐比🧤很多人觉得晚餐并🙈没有多么重要不过，晚餐真的会影响🤣寿命因为不🏄少疾病都与晚餐有关比📗如晚餐吃太晚可😂能会增加糖尿病风险👲会对身体多个系统造成📞负面影响🔼晚餐的黄金法则记住这两🐢点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师➿解放军总医院 第八医🐻学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正🦋在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表😦了一项研究发现：如果我们能更🎤早地吃完晚餐，并且🔎把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🍰素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖😲的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🤥晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗🕯指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体⛳质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🅿一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🕷主要热量摄入时间提💙前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🏡餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造🦏成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🍞间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空即✌进入睡眠状态，会导🛺致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸💾更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长🕕期反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🔢管癌风险(尤其长期未控制🐺的严重反流)。　　消化不良与胃🔀肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留🌈胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🐜化不全还可能诱🧣发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃🖕酸在空腹状态下仍会持🕐续分泌，若胃内有食😛物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但❄长期晚餐过晚+过量进食，反而会🚹刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢📠性代谢病　　人体的代🎷谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚👍会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基🌥础代谢率较白天降低，多余热量无法⛄被消耗，易转化🌯为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵Ⓜ抗与糖尿病风险：　　夜💲间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳🦀水、高糖食物，会导致血糖快速🔺升高，胰岛素大🐮量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗😊，最终可能发展为🌭2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🐏少，脂肪消化能🧙力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🍢甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉🔖粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加✴剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安🌮”的说法，现代医学也证实，晚餐过😀晚或过饱会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消⛑化活动会刺激迷😭走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🌴间，增加😵夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要🏂大量血液供应，可能导➖致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应🛴激反应，皮质醇水平升🆘高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物💻钟通过光线、进食时间🔷等外界信号调节；长期晚餐📉过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🙏乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🏂代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减⛔慢，高血脂还可🚛能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成👗概率(尤其对已有动脉👹斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🚑肾脏滤过率下降，若晚餐过🚼晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🎮过多会增加肾脏排钠🅾负担，长期可能诱发🗺或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌💟减少，口腔自🏍洁能力下降；晚餐过晚若🐴未及时刷牙，食物残🥓渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则🦌　　早一点&巧一点　　健康🐯晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃🛐有着自己的生物节律，如果长🕳时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱📰一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🦕会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃🥝内停留2～3小时，脂肪😕类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三💀餐多是混合饮食，所以胃肠😴排空时间约在4小时以上。　　晚餐🌎时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠✈道免疫功能具有昼夜节🍴律，如果一🤓日三餐不规律，肠道免疫🍶系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🌭间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不🤣要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🏸逐渐减少。　　晚餐搭配巧🏅一点：清淡均🏇衡七分饱　　一顿好晚餐不只🤘看时间，晚餐除了不🎎能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占🤟比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🏌食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下🤦自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没🕡有吃到豆制品？肉🕷是不是吃多了？对照早餐和午餐的🏙进餐情况，晚餐🍃适当调整食物摄入量和种类，保证全天营💨养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的👥烹饪方式为主，最好🛫不吃油炸食物，有助于💪减少食用油摄入。　　主食🦉可以选择富含膳食纤维的食物😵，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性📂食物和豆制品。　　科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🎩地吃完晚餐，并且把🚘更多热量安排在白天，有助于提高🌻胰岛素敏感性，降低2型糖🦁尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🙍体🥓多个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥😚胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致👝心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🥄问题。　　3.健康😥晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🐸：清淡均🛳衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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Bella Jane/Kaitlyn Ashley/太田瑞穗/藤本香奈繪

（青岛日报／观海新闻记者 Olivia Jay）