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　　中新社上海7月24日电 (高志苗)中国人民银行上🏟海总部外🌇汇管理部副主任吴金友24日介绍，2025年上半年，上海涉外🖥经济保持活跃，涉外收支总额2.77万亿美元，同比增长19%。其中，涉外收入1.32万亿美元，同比增长18%；涉外支出1.45万亿美元，同比增长19%。

　　中国人民🥅银行上海总部同日召开2025年📆第三季度新闻发布会。吴🎰金友在会上表示，上半年上海涉外🚕收支主要呈现以下特🎷点，一是货物贸易收🥌入稳步增长，外贸发展韧性持续显现；二是资本市🐥场吸引力不断增强，市场🚝信心持续回暖；三是企业汇🖨率避险意识和能✒力增强，外汇💧套保率同比提升。

　　上半年，境外👗投资者持续加大对人💫民币资产的配置，凸显国际资⌛本对中国经济长🀄期企稳向好的信心。吴金友分析，一方面，外资净增持🛌境内债券处于较高水平；另一方面，外资对境内股票投⏳资回暖，由2024年同期的净流出转🦈为2025年的净流入，且5月以来外资买入🙆境内股票有所增多。随着市场开🗄放深化和估值优势显现，境内资本市😶场对外资的💚吸引力有望继续增强。

　　吴金友表示，下一步，将持续提升跨⛩境贸易投资便利化水平，推动区域高🏻水平开放创新，密切监测外汇🦉市场形势变化，确保上海跨境资金🤝流动总体稳定，助力上海稳🐞外贸大局和涉外经济😥发展。(完)

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中新网8月21日电 江🌒苏省城市足球联赛组委会21日发布公告称，江🔄苏省城市足球联赛定😱于第十轮(8月30日、31日)比赛开始，启用全🍓省统一的预约购票平台。　　江苏省城市🥈足球联赛预约购💀票平台即日起在“苏服办”APP、支付宝“苏服办”小程序、微信“苏服办”小程序同步上线，“苏服办”APP可至应用商城下💒载或扫🍙下方二维码。原有售票渠道不再✋使用。　　购票方式为“预约+摇号”。第十轮6场比赛将统🤸一于8月23日0时至24日24时进行预约，预约结束📽后由公证机构摇号，确定中签结果。27日10时起，市民可登录🤗预约购票🎟平台查看中签结果，中签市民⌛也将收到短信提醒，确认中签后须在规🛐定时间内🚅支付方可获得门票。未及时支付的名🤰额将被释放，按候补中签顺序依🤥次递补。详情请关注📏各赛区公告。风险管理推出《国家体育总局：“十四五”以来体育🥁产业稳步发展，年均增速10.3%》，以野外ⅹ❌❌free❌❌日本japanhdv“直播色情”事件为背景，揭示界面💬复杂难操作“未成年直播风险”，结合片源🏬打包下载流行“网络实名制”，集🔒桌建材维修站同步上线，VIP免费看全集首发福🔽利，立即免费观看赶⏮快观看！央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或🔑多或少会陷入到情绪内🎧耗中，如何跳出情绪的牢笼，成为心理健🎗康的重要课题。　　应用心理🗣学博士、二级🧢心理咨询师廖春岭告诉记者，情绪内耗🔘指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自⛓己的情绪与念头对抗，耗掉大量注📻意力和情感能量，却🥠很少转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方🎷式’出了问题。”　　为什么你会陷入🤔情绪内耗？　　关于情绪🧠内耗形成的原因，廖春岭将🛳其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确🧡定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不清，想讨好🔖他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大🍋脑更易陷入过度思考。　　情🎋绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理情🍱绪的方式不当，其典型表现🤙主要有以下几种：　　1.反复担🗾忧或反刍，同样的问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对💵他人的评价过度敏感，一句话就⛄反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你🏈摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行🦎好坏评判，只观察来去🙍即可。从现在开始尝试㊙5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘🌧走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出⏬现的内耗模式、诱发事件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发💩生了什么？当时脑海😍中闪过哪些念头？感受到了什么？身🍓体有什么感觉？当⛷时做了什么或想做什么？当你能抓住🍫内耗的根本原因，看清事情的矛盾点🦔，内耗或许🚨会有所缓解。　　Step2：学会接纳🐱与自我关怀　　请像对待处于困🎰境中👠的好朋友一样对待自己，向自己伸出🐃援手。认识到自己正在经🌓历的痛苦，是真实且🎏值得被关注的，意识到所有人🙀都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一👲个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面❇对容易引发内耗的事情，增强分辨力和执😠行力十分必要。首先区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步🥓行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下🌡相关资料”“直接🚲问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本🔖上摆脱内耗，关键在于🏿改变认识事情的模式。可以记🐣录情绪日记，从中找出反复出现😓的、引发强烈负面🏮情绪的核心问题，比如“我必📗须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合🛴理的信念替换旧信念并主🚕动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思🕝考：“这个人对我的项目💞有意见，不🤚代表否定我的全部价值，让我们🧠看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是👤自己的事，什么是😞别人的事。不干涉别人，也不让别人随🕘意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情👄绪内耗不是消除情绪，而是学会在内心🦃风暴中心建🍒造一方安稳之地。察觉到内耗并选择放下，把注意力从🤐思绪的漩涡中抽离，学🏺会主动迈出脚步，以行动克🛋服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。业内热议：内山遥揭秘野外ⅹ❌❌free❌❌日本japanhdv背后的真相。8月20日，黑龙江哈尔滨，游人😻在花园街历史文💹化街区打卡拍照。近日，哈尔滨市花园🕜街历史文化街区开园。花园街历🛴史文化街区的核心“黄房子”建筑群落始建于1900年代，建筑整体为砖木结构🔉承重体系，属于独立式🥎房屋，每户门前自带门📊斗、大门和小栅栏。外墙一律涂成黄色，墙🏇体足有两砖半之厚，双坡式屋顶，冬暖夏凉，曾是哈尔😻滨欧陆风情的㊗重要缩影。改造过程始终坚持🐷“保护优先、活化利用”原则，既严格保留建筑历史原貌，又巧🤐妙注入现代生活元素。不仅📺为市民提供了一个集文化体验、休闲消费于一🎐体的新空间，更构建起连接历史🌼与现代、融合欧💿陆风情与时尚💼生活的文旅新场景。中新社记者 赵宇航 摄 8月20日，黑龙江哈尔滨，游人在花园街历史文化😊街区休闲娱乐。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游人在🦊花园街历史文化街🕣区漫步游玩。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游🚲人在花园街历史文化街区黄房🎽子前拍照。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游人在⛄花园街历史文化🏥街区黄房子前拍照。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游人👍在花园街历史👢文化街区漫步休闲。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游人在花园街历史🌏文化街区🌫黄房子前拍照。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游人在💳花园街历史文化街区内拍照。中新社记者 赵宇航 摄8月20日，黑龙江哈尔滨，游人在花园街❓历史文化街区🌞黄房子前拍照。中新社记者 赵宇航 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 芦名未帆）