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　　中新网茂名7月9日电 (梁盛 梁晶晶)记者9日📸从广东茂名高州市农业农村局🥖获悉，时下正值🛸龙眼果实膨大期，部分产区的早📕熟龙眼开始“抢鲜”上市。

　　据了解，作为👿世界储良龙眼的发源📎地和中国金牌龙眼之乡，高州龙眼种植历🤩史已有2000多年，主要品种有储良龙🎰眼和石硖龙眼。目前，该市龙眼种植面积超33万亩，预计今年总🧙产量约35万吨，其🔁中储良龙眼产量占七成。去年，高州龙眼鲜果销🅱售产值近17亿元。

　　记者走访高州沙田镇🔵、分界镇等龙眼主产🌮区看到，硕🏝果累累的龙眼树上挂满了褐黄色🕉的龙眼，果农为确保果品质量，都在抓紧时间进🚾行最后的施肥管理📸，每个果💑园皆是一片繁忙景象。

　　据“中国龙眼第一镇”高州沙田镇农业农村🐐办公室介绍，今年该镇龙眼的来花🕌率达97%，是近五年😑来最好的一年。在龙眼大量📧上市前夕，沙田镇集周转、集散、批发、储运等🔗一体化功能的龙眼集散💊中心已竣工投用。从6月中旬开始，大批来自中🤚国各地的直🐢播电商和收购商已到沙田安营扎寨，提前为龙眼销售“排兵布阵”。

　　来自珠海的🔞收购商莫咎称，高州龙眼皮薄核小，肉质厚实且清甜🔌爽脆，质量上乘。近日来，他连续奔🐾走在沙田、新垌等镇收🧦购早熟龙眼，收购价👓格为每公斤24元。

　　高州市农业农村🏡局称，高州龙眼以鲜果🚏销售为主，省内主供🥄珠三角市场，外销则重点流🈺向福建、浙江、湖南等地。今年，高州龙🍕眼全产业链产值将突破80亿元。(完)

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一种神仙早餐搭配👲，低卡饱腹又控糖🚄，5 分钟就能搞定！真的推荐🔝你试试　　最近，隔夜燕麦悄💒然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很💁多网友推崇，纷纷在社交平台⛹上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐🈺超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我🎬们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什🕤么吸引力？　　隔夜燕麦并不😂是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医⛩生为他的病人设💬计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为基础🤔的营养餐，这便是隔夜燕麦的🥄灵感来源。　　现在的隔夜燕🎲麦，做法丰俭由人：简单的只需将📑燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可🗓以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的✴早餐便已准备就绪🌠。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔🧚夜燕麦吸引大家的🔒核心原因。它🔘不仅节省了宝贵的晨间时光，更通过💃一夜的低温浸泡，赋予了燕麦独🛎特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很🌦多人对主食谈“糖”色变，但燕🕐麦是个例外。它富含🐴一种叫做“β-葡聚糖”的水🚰溶性膳食纤维，遇水会变🤴得黏黏糊糊，能减缓食物在肠📶道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去💞的碳水化合物不会那么快变成葡🛠萄糖涌入血液，血糖自然也就🌴不会像坐过山车🕡一样飙升。2021 年发表在《欧🙎洲临床营养学杂志》上的一篇🥣荟萃分析就系统地回顾了多项🐑研究，证实了🧚燕麦中的 β-葡聚糖对稳定餐🍷后血糖有积极作用。　　另外，与♊高温烹煮的燕麦粥相比，未经加热的隔🏉夜燕麦🔳保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉🔮是一种特殊的碳水🎈化合物，难以在🉑小肠中被消化吸收，因此不会像👦普通淀粉那样迅速转化为葡萄💸糖。 抗性淀粉的消🙎化速度慢，有助于📹平稳餐后血糖，避免血糖⭐水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关🈸键在于“管住嘴”，但这事👴儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是🔒帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来🥨的黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹🗻感持续时间更长。　　其次，我们🏊的身体只能消化部分抗性🐅淀粉，所以它产生的热量👃要比煮熟的低，同时又能给你🌻带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一篇综述📹文章就指出，抗性淀粉在改善🛄肠道健康、控制体重和提🏊高胰岛素敏🆔感性方面扮演着⏬重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就🌱像一个开放的舞台，你可以尽情发⏸挥。　　燕麦提供优🔒质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白⛱质和钙的来源，各种水果提供维😌生素和抗氧化物，坚果则带来健🤲康的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我🐽们身体所需的多种宏🤧量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指〽南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它最圈👼粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天🌑晚上花个三、五分钟，把食材扔进罐子🛴里搅一搅，塞进冰箱，第二天早🐅上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很多人还是会❔对看似“生”“冷”的燕麦杯👲存在一些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到🦇剩菜剩饭里的亚硝酸🈯盐问题。不过，隔夜燕📷麦并不存在这种情况。　　亚硝🥚酸盐的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食🧣材本身的🤼硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制😳作隔夜燕麦是在冰箱低温密😌封🏪的环境下进行的，这极大地抑制了细🛅菌的繁殖。所以，只要你用的食🏤材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善🚫存放(一般不超过 3 天)，产生🐂的亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安全范围之内🐨，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物🏿质吸收　　燕麦和很多谷🎗物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这🎅些矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量🎾和其他谷物相比🤷并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植酸含🎛量。燕麦自身含🐆有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的🔙浸泡能激活它，让它去分解植酸。例如随着浸泡📮时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸🛩含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一步🐇降低。　　所以，我们制作隔💖夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助🚨我们更好地吸收🔽燕麦里的矿物质。这🚯比干啃燕麦片或者用开水简单冲泡🍗要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用🚚来做隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完🎦全生的，它🍦在出厂前已经经过蒸🏈熟和压制处理了。经过一整夜🍎的充分浸泡，燕麦❗片已经变得非常柔软，口感类似煮➖过的粥，对大多数人📠健康人来说没有消化🏰压力。　　当然，如果你的😖肠胃功能特别敏感，或者本🤣身就有急性肠胃炎🍃等问题，冷食和富含膳🏉食纤维食物可🥥能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做🎊隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无数🍑种可能，一周七天不🔢重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最佳的🛌软糯又不失⬜嚼劲的口感。不推荐用一泡😾就烂的即食燕麦，也不推荐泡🚳不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配🌟料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚👹麻籽粉。它们吸水后会🐕膨胀，让燕麦杯更浓稠❔；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花👾生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子💵或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕🔼麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二💡天早上吃之前，铺上🆗你喜欢的水果和坚果。　　至于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以到食🎚谱网站或社交🉑平台学习更多的制👟作方法。　　适合和不适🌪合的人群　　最后，需要明确一点，没有➿一种食物是适合所有人的，隔夜燕麦碗也🐹不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥✅和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制🏔体重。需要注意的是，你添😲加的食材决定了燕麦💰杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧🔂等高热量的成分，反而适得其反。所以，尽可能选择没有额外🏪加糖的天然食材，用水果📵来当甜味的来源。　　忙碌的上班族和学🤟生党：节省时间，营养全面，告别不健➡康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳水来源，加入蛋♋白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群体要谨慎　　肠🧘胃功能极度敏感或虚弱者：比如有🤽肠易激综合征(IBS)或严重消化🥠不良的朋友。冷🎓食和高纤维可能会加重不适。可以☕尝试先从少量开始，或者♌将做好的隔夜燕麦稍微加热再⛪吃。　　孕妇：孕期饮食需格外🦏小心，虽然隔夜燕麦本😻身没问题，但考虑到冷食🗞可能带来的潜在🎍风险，建议咨🚙询医生或营养师的意见，或者选择吃🛵温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中🕡的磷含量相对较高，需要限制磷摄入的患🤳者应在医生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦⏸是一款非🍚常优秀的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康生活方🚏式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作🍜者丨李纯注册营养师 中国科普作家协会会员👎　　(科普中国微信公众号)【无码情节创🌟新趋势】技术博客呈现《事♉关全国碳市场建设，中办、国办重🦖磅文件对外公布》，深度🤵探讨苹果手机看片网站你懂“直播色情诱导”，结合成人动漫IP开发热“监管升级”，聚焦影片分🏚类混乱“青少年受害”，钟📼娱机械有限公司上线，每日送看片🚧币提供防范手册，马上观看完💕整版快来了解！中新社香港7月30日电 香港特区政府30日发表《香港营商🌲环境报告》，向🔆外界阐述香港在“一国两制”下的制度优势，并说明特区政府推动经济🍩高⤴质量发展的政策重点与成果。　　这是香港特区政府继2021年📐后再度发表相关报告。报告运用客观数🤫据介绍香🏺港近年持续向好发展，具备开放、安全、稳定、高效和国际化的营📶商环境，为世界各地投资🔡者带来庞大机遇。7月30日，香港特🦎区政府发布《香港营商环境报告》。图为香港特区政府✋财政司司长陈茂波(中)等出席报告发布记者会。　中新社记者 李志华 摄　　报告显示，香港境外母公🌘司的驻港公司数目🍨去年大幅增加约10%，总🎷数接近一万家；截至2024年底，香港初创企业近4700家，两项数字均创新高。引进重点😐企业办公室成立两年多，已引进84家重点企🧕业来港开设或扩展业务，共投资约500亿港元，创造两万个岗位。　　金融🌩市场表现也稳步向上，继去年恒生指数上🥓升18%，今年至今上升超💑过25%，股市上半年每日🏬成交额同比上升118%至约2400亿港元。　　特区政府🏀财政司司长🚋陈茂波表示，相关数据反映国❇际投资者对香⛰港的信心💉正进一步提升。香港国安法和《维护国家🆙安全条例》实施后，香港安全🏳稳定的环境，不仅保🚢障市民大众的权利和自由，也让香港成为👥更吸引国际资金和投资的安全🗞港。　　陈茂波称，即将公布的第二季本🍔地生产总值预估数据预料保持💨增长势头，令香港经📊济连续第十个季度🏾录得增长。出口、整体投资、私人消费预计都🔘录得正增长，消费市🎻道呈初步回稳迹象，住宅😏物业市场也趋向稳定，特区政府会继续📚推动多项措⏩施支援面🛄对挑战的行业，提升它们的竞争力和生🍦产力。　　香港总商会主席陈瑞娟回应✉该报告时称，加强商🏂界信心及与世界各地的商家✡加强联系，对香港巩固及提升全球🛺商业枢纽地位至关🏭重要。总商会将继续与访🛩港代表团和海外🐹伙伴会面交流，加强推广香港在“一国两制”下的众🛣多益处和确定性。(完)再不中就不买🌟了玩家推荐，30人专❗家团万彩金等你参加福彩3D活动等你🖤来参与，不要错过中🚚新社广州8月18日电 (记者 孙秋霞)首部大🌳湾区文学作品集成之作《大湾区文学选本📵》18日在2025南国书香节正🤴式发布，该丛🍣书历时三年多精心编选，汇聚了粤港澳⤵三地创作者和📚文艺研究工作者的智慧结晶，涵盖文学理论、文学地理、小说、诗歌、散文、网络文学等六😞卷。8月18日，广东广州，《大湾区🎒文学选本》在2025南国书香节正式发布⏫。图为活动现场进行🧛大湾区文学发🎠展对谈。　(广东♋省文学艺术界联合会 供图)　　据介绍，《大湾区文学选本》由广东省文学艺🍈术界联合会牵头组织编选、南方😤日报出版社出版，该丛书编委🛴会与各分册主编通力🤹合作，编选🤹了大湾区城市群不同代🚴际的作家、不同文本形🌱态下的代表作品。这些作品刻画🔽时代变迁、关照人情冷暖、呈现家国情怀，反映👾出大湾区多元共生的社😲会文化动力。　　广东省文学🧞艺术界联合会党🎻组书记、专职副主席🦔王垂林在总序中指出，这些作品以鲜⏰明的在地性和开放的🌨全球视野，构建起⏰大湾区共同的文化认同，宛如珠江💓汇聚西江、北江、东江，千百流涌，而后八门夺海，展现出一幅💠千姿百态又和谐共生🧟的文学图景。　　据悉，该丛书由王威廉、陈培浩、唐诗人、杨丹丹、冯娜、郑焕钊6位青年学者、作家担任分卷🤷主编，代表了大湾区⚪一批🛐最前沿的文学力量。　　“《大湾🏩区文学选本》用便捷、集中的💎方式让读者迅速了解大湾区🤪新时代以来的文学现状、文学成就，让读者深入地🌾了解这片土地👩上的作家们是如何思考、感知、表达的，以及观照作家如何对🈳时代议题作出回应，这是全面了🦍解大湾区文学现状🚼的一个窗口。”广东省作家协会主📦席谢有顺说。(完)

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鈴木奈津/Brittany Saks/Julie Cash/藤川結子

（青岛日报／观海新闻记者 Amiee）