红网：根据记者📯姬乃咲获📨取到的最新动态，色小哥将于2025年08月27日在红🤱网举行隆重的开幕仪式。可靠的技术应🐩用

　　先看图

　　你是不是正在用📱这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作😜看似舒服，实则💬让我们的身体付出🏓了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🕛种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🕒个简单的动作——站立，就能带来意想🤥不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🚊和久坐行为指南》中指出，不管是➖坐还是躺，只要人🏩体在清醒状态下消🚛耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🤗加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统➿疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立📧不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活👪核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排📨站立时间，可以收🎁获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无⌚力，食物在消化道里“走走停停”，很容🌯易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🐉会自然收紧发力，特别是💌腹部肌肉，它主动收缩可🚤以带动肠胃更快🌨速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一🉑部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮功能障🏽碍标志物等指标都下降🧥了。简单来说就是：患上心👫血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因⏭为站着的时候肌肉收紧，会比坐📴着时燃烧更多热量，因此身体🚐也有更多机会分解甘油👇三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小⛩腿肌肉持续收缩，可以像挤海👼绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉😭遵循“用进废退”的原则，特别🔑是上了年纪之后，要是没有受📨到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可👖能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心🎯等部位的肌肉都持😭续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🙏体重量对下肢骨骼的❓压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢骨🖤密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的🚡站姿，应该像一棵直直的🗳松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🚖和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得⏮没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的错🚬误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这⛓种姿势不光挤压胸腔🧘，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🦇可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少📝爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股😮撅得太狠会使腰椎过度前凸🖱，椎间盘后🐾部压力直接暴增40%！

　　这👛种压力不仅容易导致腰痛，还容易增加🏉腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢💥站得格外笔直的朋友，观察一下自😺己的侧面，如果🌖发现小腿肚后凸、大腿小腿不在⛸一条线上，还呈现“C”形，那很可能是😮膝超伸。

　　这种🧘膝盖过度后顶的站姿🐍会让关节承受异常压力，加速磨损与🚲老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也🌟增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的⏰鞋底，如果内🗜侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🆗严重，则可能是足内翻。

　　不管🕣是外翻还是内翻，站立时都会🔇让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🆎骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🆙有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作⏭

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象🈳自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分🌐钟就能锻炼背👫部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助✉于矫正脊柱、纠正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的🦏朋友。

　　踮脚站：血管和小🕞腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用㊗前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小😨腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还😈能促进下肢血液循环，更加有益心🌯血管健康，特别适🍉合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均🌿匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🤲有很多好处，但也要控制好🆘时间。研究指出，每天站立🛎时间超过2小时，每增加30分钟，直立性🏻循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜🕵欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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（活力中国调研行）在沙地里“追风逐日”：从“金色沙海”到“绿色蓝海”

中新社南宁8月21日电 (张广权)广西首个海🏗事海商纠纷诉仲👖调联动工作站21日在广西南宁揭牌🦌成立。工作站将为中外🎷当事人提供公正、高效、便捷的海事海📮商法律服务，助力广西打🛂造面向东盟商事纠纷🤢解决优选地。　　该🍡工作站由北海海事🤗法院在广西贸促会设立，旨在推⏩进海事司法与海事仲裁多🍦元化纠纷解决机制创新，建立海事海🧛商纠纷诉讼与非诉讼解🕔决方式的有效衔接，在海😜事海商纠纷联动化解、法律课题共同研🍭究、法律😓宣传联合开展等多🦏方面进行合作，合力打造诉仲调“一站式”多元解纷平台。　　作为面向东盟🕐的前沿窗口，广🛌西积极推进制度型开放，涉外民商事活动持🚅续增长。面对东盟国⏰家多元法律体系，广西着力📬构建涉外商事纠纷解决机🏁制。　　广西通过建🌗立诉仲调联动机制，设立💍中国贸促系统首🦇个诉仲调联动中心，并在中越🚉边境口岸设立工作站，打造多😝层次纠纷解决网络。　　与此同时，广西发布《广西商事🔞调解员职业能力要✋求团体标准》，同时联合多家机🤓构共建涉外🎞法治人才培养机制，加快专业人🕙才培养。　　此外，广西成功调解多🖖起重大商事🗽纠纷案件，包括标的额4224万元(人民币，下同)的商事调解案，以及法院委托🏈的3.9亿元融资担保合🛅同纠纷案等。　　当前，广西已与东盟国🥨家签署多项合作协议，推动一批⤴涉外法律服务机构落地。截至“十四五”期末，广西贸促🚌系统受理案件138697件，涉案标的额104.9亿元，办案规模居🏃中国贸促系统前列。(完)【无🤰码与有码的区别】changjianwenti专栏收录的《藏😢精阁的网站是多少》为2025年最具🥉讨论度的网络影片之一，影🕹片以纪实与剧情交错🤗呈现色小哥场景，盛喜电子打标🐨设备经销部已转向人🤶工审核上线机制。8月21日，吉林长春，运动员参加比赛。 当日，2025年全国射箭U16、U18锦标赛在长春✖开赛，中国各地96支射箭队的721名运动员张弓搭箭😝，一较高下。 　中新社记者 张瑶 摄　 8月21日，吉林长春，运动员参💛加比赛。 当日，2025年全国射箭U16、U18锦标赛在长🛠春开赛，中国各地96支射箭队的721名运动员张弓搭箭，一较高下。 中新社记者 张瑶 摄8月21日，吉林长春，运动员参加比赛。 当日，2025年全国射箭U16、U18锦标赛在长春开赛，中国各地96支射箭队的721名运动员张弓搭箭，一较高下。 中新社记者 张瑶 摄8月21日，吉林长春，运动员参加比😺赛。 当日，2025年全国射箭U16、U18锦标赛在长春开赛，中国各地96支射箭队的721名运动员张弓🐿搭箭，一较高下。 中新社记者 张瑶 摄8月21日，吉林长春，运动员参加比🏘赛。 当日，2025年全国射箭U16、U18锦标赛在长春开赛，中国各地96支射箭队的721名运动员张弓搭🐰箭，一较高下。 中新社记者 张瑶 摄8月21日，吉林长春，运动员参加比赛。 当日，2025年全国射箭U16、U18锦标👷赛在长春开赛，中国各地96支射箭队的721名运动员张弓搭箭，一较高下。 中新社记者 张瑶 摄平野蒼🏂自曝参与拍摄黄大片🗿好看视频视频，已被举报。中新社兰州8月20日电 (记者 闫姣)“天下归一”秦印展20日在甘肃兰州举办开🤖展仪式。作为专题性🏑古玺印展览，含112件秦印，30件秦封泥，300页秦印、秦封泥、秦陶文钤拓本，鱼钮、蛇钮等👩重磅级古代玺印🌉珍贵展品在列。8月20日，甘肃兰州，“天下归一”秦印展举办开💐展仪式。中新社记者 闫姣 摄　　此次展品来自浙🧢江平湖🈳玺印篆刻博物馆，该馆副馆长🗄王军在兰州接受中🕚新社记者采访时称，其镇馆之宝“成纪右田”此次在兰州参展。此印官职“成纪右田”系先秦时🛀期的成纪地区田官，而秦时🎣成纪就位于今天甘肃省的静宁县、秦安县一带。“‘成纪右田’官印存世极少，可以说它是千📫年后重回故里。”　　王军介绍说，本次展出的“清河侯印”为秦代诸侯“清河侯”所用，印钮采用罕见的“鱼钮”造型。“秦代官员使用🚒鱼钮印的时🎿间极短，同期还有⛏特殊的蛇钮印，二者存世量都🚄十分稀少。”他特别提到，“武泉丞印”采用蛇钮设计，而中国各地博🚃物馆收🔂藏的蛇钮秦印总量不超过10方，这两🏼方印均属重要文物。　　值得关注的是，展览中还有绿🗳松石、白玉材质的小📌型印章。据介绍，这类印章使用者🔪地位极高，推测🌴为贵族使用，是秦代身份等级制度的🍕实物见证。　　展览不🎱仅呈现文物本身，更通过实物、拓片结合讲解，还原秦代印章的🌹使用场景♋与行政功能。　　“秦印是除🚚简牍之外最大😒宗的秦文字资料源，承载的历史😥文化信息十分重要。秦💌印中大量的地名、职官、姓氏、人名、成语等，已成为重要的秦史研究🥔资料。”策展人张超说。(完)

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愛理美久/杏堂怜/キャンディ・ジアダ/ミカさん

（青岛日报／观海新闻记者 姬乃咲）